三方面十五个习惯让生活更轻松-萌草酱

“如果有如果,每个人都是伟人”。每次都感叹时光飞逝,后悔当初自己的虚度,直到大学上了一半,才终于明白了一个再浅显不过的道理:你的今天就是你未来人生中最年轻的一天。至少,一个月后,一年后,三年十年后我们不会再循环的懊恼曾经的自己为什么没有努力奋斗。

很多人说21天就可以锻炼成一个习惯,不太清楚科学依据,但就我个人的亲身体会而言完全就是一个悖论。对我而言至少50甚至是100天的坚持才有可能真正将某个行为融化成一个习惯。此外,习惯多半还是讲究时间性,比如你打算坚持每天背英语,可能头几天你会早晨起来就激情满满的背完,再过几天想睡个懒觉就拖到中午再背,再过一段时间就又因各种理由推迟到晚上,直到最后放弃。

如果想要坚持一个习惯,个人建议我们可以给习惯设定一个具体的时间段。至于哪个时间段完全可以根据自己的安排,没有优劣之分。下面是我个人总结的一些实用且容易坚持的习惯,不管我们最终可以完成几项,只完成一项我想我们也是有所收获的。


三方面十五个习惯让生活更轻松-萌草酱

一:健康方面

可能是因为自己从小身体不是特别好的原因,每次写东西都要把健康这个大话题摆在最前面。毕竟身体的革命的本钱,千万不要等老了以后再补养生,渴望着吃几片各大景点就可以买到的神丹妙药来强身健体。锻炼身体必须落实到人生的每个阶段。

1:早起一杯温水【时间:早起】
老生常谈的话题还是建议大家一定要遵守,一杯温水除了可以补充水分外,也有助于缓解便秘的程度。如果有条件的话建议大家每天早晨吃一个苹果,对预防和治疗胆囊炎的作用都是很显著的。

2:少喝饮料多喝水【时间:全天】
因为追求更丰富饱满的口感,大多数人往往会选择用饮料来代替纯净水,其实不然,饮料中常常含有大量的矿物质,添加剂,色素,防腐剂等,长期饮用对人体的肾脏和肠胃都有不同程度的伤害。如果喜欢不同的口味,建议大家可以自己买一些枸杞,茉莉花或者柠檬片再配上一定比例的蜂蜜,又营养又可以满足对口味的需求。Ps:买一个漂亮的玻璃杯更有助于你对自制“饮料”习惯的养成,亲测有效~ 再Ps:不要用热水冲泡蜂蜜水,用温水(低于55℃)甚至夏天的时候用凉水直接冲泡都可以。否则你喝的这杯蜂蜜基本上也没有什么营养了,口味也会发生变化影响口感。

3:每天锻炼20分钟【时间:晚饭前】
下班后提前1-2站下车,用跑步来代替公交,轻轻松松就完成了基本的锻炼需求。也可以在固定的时间根据自身需要每天做一定数量的俯卧撑和仰卧起坐,最简单也是最有效锻炼身体的方法。

4:定期体检【时间:定时】
很多人觉得体检浪费时间更多的会觉得浪费钱。直到有比较严重的疾病才追悔莫及。定期的体检对预防重大疾病的作用不言而喻,还是希望大家重视起来。年轻的可以2年一次,中年老年尽量做到每年一次。至于价格,基础的全身体检简单查了一下国内主要一二线城市的三甲医院,价格在400-1500元不等,大多维持在800元的水平,女性要再高出几百元。