目前家庭健身的人群似乎越来越多了,但是家庭健身和去健身房健身最大的差别就是氛围、环境、器材条件上的差距,在健身房有健身房的玩法,在家练习可能会被条件所限从而在健身程度上有缺陷,所以选择家庭健身的朋友一定要明确自己目的!

不去健身房?家庭健身全攻略送你!-萌草酱

不同的目标决定了你手段的不同、器材需求的不同、练习周期的不同等等,所以反映出来的也就是最直接的训练建议或者训练计划不同。我在这里就以体能训练思路推荐一套普适性的基础训练计划。

本计划以基本人体动作模式中的双腿蹲、单腿蹲、上肢推、上肢拉为基本思路,基本涉及了全身大部分主要肌群,除了健身本身,还能培养你最基本的训练技能和训练思路,为以后升级打基础。

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说说在家练习的问题吧,其实如果你个人意志、家庭条件都足够好,在家完全可以实现在健身房一样的训练条件和训练效果,说白了就是你有一间足够大的房子,然后买设备放家里自建一个私人健身房。所以从这种角度看,家和健身房是没甚区别的,但是我估计大多数人应该不是这样的壕,或者说在座提出这样的问题和关注这样的问题的各位肯定是没有条件实现这种逼格的。那么在这种情况下,你健身所能进步的程度就会受到器材的限制,比如说,你想减脂和简单雕刻肌肉,那么你只需要哑铃、弹力带、trx之类就足够了。